Yoga douceur

le jeudi de 14h à 15h avec Valerie yoga sur chaise au studio en présentiel

les lundis et mercredis de 12h30 à 13h avec Charlotte sur zoom

des séquences de yoga tout en douceur :

  • gestion du stress par la respiration : cohérence cardiaque

  • gestion des tensions du corps par des mouvements doux:

    • libérer le dos, le cou, les épaules​

les lundis et mercredis de 12h30 à 13h en ligne

les jeudis de 14h à 15h en presentiel

La cohérence cardiaque

  • rythme respiratoire de six cycles par minute pendant 5 minutes, trois fois par jours

  • augmentation de la variabilité cardiaque par la "musculation" du système neurovégétatif (sympathique, parasympathique)

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Les bienfaits sur les quatre heures suivantes

  • meilleure gestion du stress (baisse du cortisol)

  • amélioration des paramètres biologiques (DHEA, magnesium ...)

  • équilibre du système endocrinien et hormonal (neurotranmetteurs)

  • Amélioration des défenses immunitaires

  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.​

Au bout de dix jours

  • Diminution de l’hypertension artérielle

  • Diminution du risque cardiovasculaire

  • Régulation de la glycémie (sucre)

  • Réduction du syndrome métabolique

  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité

  • Amélioration des maladies inflammatoire

Respirer c'est trouver la santé
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