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Pilates avec Milena Trasmonte

Mercredi 18h30 à 19h30 niveau 1 / 19h45 à 20h45 niveau 2

Le Pilates, comme le yoga, est une méthode d'exercice qui met l'accent sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, la flexibilité et l'équilibre.  C'est une autre façon de remuscler son 'core' et c'est avec plaisir que nous vous offrons deux cours au Dharma

Milena est éducatrice sportive diplômée d’état, certifiée en Pilates par le SET STUDIO à Paris avec Sophie Sultan et Emma Delahaye et
certifiée en Yoga par le DHARMA STUDIO "Teacher Training - Yoga Alliance (200h)" avec Charlotte Borde.


Sportive depuis toujours, elle pratique et enseigne le Pilates depuis 10 ans quand elle a quitté son poste de Manager en Marketing pour se consacrer au sport. Le Pilates a pris une place fondamentale dans sa vie, lui permettant de guérir des lésions au dos provoquées par des microtraumatismes répétés dans le milieu professionnel. Ainsi, c’est avec une grande joie, passion et
dévouement qu’elle transmet cette méthode à ses élèves.

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Principes de base du Pilates :
 

  1. Concentration : Portez attention à chaque mouvement pour le réaliser avec précision.
     

  2. Centrage : Tout mouvement part du centre du corps, appelé le "core" ou "powerhouse".
     

  3. Respiration : Utilisez une respiration latérale thoracique, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
     

  4. Contrôle : Les mouvements doivent être effectués de manière contrôlée et fluide.
     

  5. Précision : Chaque exercice doit être réalisé avec une grande précision pour maximiser les bienfaits.
     

  6. Fluidité : Les mouvements doivent être fluides, sans à-coups.

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Pilates Niveau 1 : Initiation et fondations

Objectif : Apprendre les bases du Pilates, développer la conscience corporelle, renforcer les muscles du "core", et améliorer la posture et la respiration.
 

Pilates Niveau 2 : Renforcement et progression

Objectif : Approfondir les connaissances acquises en niveau 1, introduire des variations plus complexes, et augmenter la difficulté pour renforcer davantage le corps et améliorer la coordination.

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