Dharma at Work

et si vous pouviez prendre le yoga avec vous... au bureau, en télétravail,

ou simplement parce que vous en avez envie

des séquences de 15 minutes en ligne
pour mieux vivre son quotidien

  • gestion du stress par la respiration : cohérence cardiaque

  • gestion des tensions du corps par des mouvements doux:

    • libérer le dos, le cou, les épaules​

La cohérence cardiaque

  • rythme respiratoire de six cycles par minute pendant 5 minutes, trois fois par jour.

  • augmentation de la variabilité cardiaque par la "musculation" du système neurovégétatif (sympathique, parasympathique)

du lundi au vendredi

à 12h15 et 17h

30 € la semaine ou 100€ pour le mois​

seul équipement : votre chaise et la tenue de votre choix

Les bienfaits sur les quatre heures suivantes

  • meilleure gestion du stress (baisse du cortisol)

  • amélioration des paramètres biologiques (DHEA, magnesium ...)

  • équilibre du système endocrinien et hormonal (neurotranmetteurs)

  • Amélioration des défenses immunitaires

  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.​

Au bout de dix jours

  • Diminution de l’hypertension artérielle

  • Diminution du risque cardiovasculaire

  • Régulation de la glycémie (sucre)

  • Réduction du syndrome métabolique

  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité

  • Amélioration des maladies inflammatoire

Respirer c'est trouver la santé
en savoir plus sur les respirations proposées Cliquez ici

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